トレーナー紹介｜深作 大地

プロフィール

• 氏名：深作 大地（ふかさく だいち）
• 肩書き：女性専門パーソナルジムHealthy 代表／パーソナルトレーナー
• 経歴：パーソナルトレーナー10年目（2026年時点）／これまでに約400名を指導／AbemaTV出演（声優と夜遊び）／企業向け健康経営サービス
• サービス内容：パーソナルトレーニング、マシンピラティス、分子栄養学をベースにした栄養指導、睡眠のサポート、タイ古式マッサージ
• 得意分野：40代以降の女性の姿勢改善とダイエット
• 保有資格：タイ古式マッサージ セラピスト／日本ウォーキングスペシャリスト協会認定 ウォーキングスペシャリスト
• 所在地：埼玉県戸田市下戸田1-7-7（地図を見る）

なぜ「女性専門」なのか

女性は男性に比べて、体の変化が大きく、不調も多くなります。10歳前後から月経が始まり、妊娠や出産があり、50代前後には更年期を迎えます。どれも男性には経験できないことです。

体も心もつらい状態が続けば、パートナーとの関係にも、お子さんへの接し方にも影響が出ます。逆に言えば、女性の健康を守ることができれば、その周りにもいい影響が広がっていくのではないか。そう考えて、戸田にはまだなかった「女性専門パーソナルジム」を作りました。

私自身は男性です。だからこそ、経験ではなく科学的根拠にもとづいてアプローチできるよう、学び続けることを自分に課しています。

指導で大事にしていること

月経周期や更年期に合わせて内容を変える

月経期に「お腹が痛いなら休みましょう」で終わらせません。どんな症状が出るのかを伺ったうえで、その時期に合ったアプローチをご提案します。

女性の体は、月経後がもっともダイエットに向いている時期で、排卵後から月経までの10日〜2週間は向いていない時期です。ここを知らずに「体重が落ちないから」と食事を減らしたり運動を増やしたりすると、かえって遠回りになります。

呼吸と歩き方から見る

ウエストを細くしたいなら腹筋、足を細くしたいならスクワット。よく言われることですが、いきなりやると逆効果になることがあります。

私は日本ウォーキングスペシャリスト協会認定のウォーキングスペシャリストでもあります。Healthyでは最初に呼吸・歩き方・背骨の柔軟性を必ず確認します。週1回50分のトレーニングは、月にすると3時間20分ほど。それに対して呼吸は1日に約2万回、歩行も毎日です。ここが崩れていると、何をしても遠回りになります。

血液検査をもとに食事を組み立てる

カロリー制限だけ、糖質制限だけ、といった一律のやり方はとりません。血液検査の結果から、その方が何を食べるとよいのか、何を控えるとよいのかを判別してご提案します。

そして「続けられない」と感じられたら、負担の少ない内容に変えます。続けられるレベルから始めることが、いちばん大切だと考えているからです。

「我慢せずに痩せました」とは言いません

約400名を指導してきましたが、我慢をまったくさせずにダイエットを成功させた事例は一度もありません。少なからず、食習慣を変えていただく方がほとんどです。

SNSでは「何も我慢せずに痩せました」という発信をよく見かけます。ですが「我慢」の基準は人によって違います。誤解を招く表現で集客することはしたくありません。

この考え方についてはこちらの記事に詳しく書きました。

ご相談はお気軽に

戸田市・戸田公園で、40代以降の姿勢やダイエットについて相談したい方は、よくあるご質問もご覧のうえ、お気軽にご連絡ください。